MANZANA

ALIMENTO: MANZANA

CONDICIONES: CRUDA, CON CÁSCARA

TAMAÑO DE LA PORCIÓN: 1 UNIDAD

PESO: 140 G

VOLUMEN: 1 ¼ TAZA

CANTIDAD POR PORCIÓN:

CALORÍAS=   81,42    kcal

CALORÍAS DE GRASAS=    4,41   kcal

GRASAS TOTALES=     0,49  g

GRASAS SATURADAS=  0,08     g

GRASAS MONOSATURADAS=    0,02    g       GRASAS POLISATURADAS=   0,14     g

COLESTEROL=   0    mg

SODIO=   0     mg

CARBOHIDRATOS=   21,04    g

FIBRA DIETÉTICA=   3,72    g

PROTEÍNAS=    0,26   g

VITAMINA A=   73,14    i.u.

VITAMINA C=   7,86    mg

CALCIO=   9,66    mg

HIERRO=   0,24    mg

TIAMINA B1=   0,02    mg

RIVOFLAVINA=  0,01     mg

NIACINA=   0,10    mg

VITAMINA B6=   0,06    mg

VITAMINA B12=   0    mcg

POTASIO=   158,70    mg

FOLACINA=   3,86    mcg

ZINC=   0,05    mg

CAFEÍNA=  0     mg

ALCOHOL=   0    kcal

PORCENTAJE DE LOS VALORES DIARIOS BASADOS EN UNA DIETA DE 2000 CALORÍAS:

CALORÍAS=    4,1   %

CALORÍAS DE GRASAS=   5,4    %

GRASAS TOTALES=   0,8    %

GRASAS SATURADAS=   0,4    %

GRASAS MONOSATURADAS=   0,1     %       GRASAS POLISATURADAS=   0,6     %

COLESTEROL=   0    %

SODIO=    0    %

CARBOHIDRATOS=  7     %

FIBRA DIETÉTICA=   14,9    %

PROTEÍNAS=    0,5   %

VITAMINA A=   1,5    %

VITAMINA C=   13,1    %

CALCIO=    1   %

HIERRO=   1,3    %

TIAMINA B1=   1,3    %

RIVOFLAVINA=    0,6   %

NIACINA=    0,5   %

VITAMINA B6=   3    %

VITAMINA B12=   0    %

POTASIO=   4,5    %

FOLACINA=    1   %

ZINC=    0,3   %

CAFEÍNA=   N/A    %

ALCOHOL=      N/A  %

PORCENTAJE UTILIZABLE =  92  %

PORCENTAJE NO UTILIZABLE=  8   %